مصرف روزانه آب

نزدیک به 60 درصد از وزن هر فردی را آب تشکیل می دهد. این ماده حیاتی نقش بسزایی در بیرون کردن مواد سمی از بدن ایفا می کند لذا نباید در مصرف آن سهل انگاری کرد چرا که کمبود آب می تواند موجب بروز بیماری هایی نظیر گاستریت (ورم معده)، سوزش سر دل یا رفلاکس، کولیت (عفونت روده) ، یبوست، آرتریت (التهاب مفاصل) ، فشارخون، آسم و آلرژی و حتی افزایش کلسترول و افزایش چین و چروک پوست شده و در صورت عدم توجه به کم آبی بدن، حتی مرگ فرد را تهدید می کند. البته زیاده روی در مصرف این ماده حیاتی نیز می تواند خطراتی را به دنبال داشته باشد.

نظرات درباره اینکه هر فردی روزانه به چه میزان آب نیاز دارد، مختلف است اما توصیه اکثر متخصصین تغذیه بر این است که هر فرد سالم باید به طور متوسط روزانه بین 6 تا 8 لیوان آب بنوشد و در کنار آن می تواند سایر نوشیدنی ها را به میزان معینی مصرف کند اما تاکید بر این است که هیچ نوشیدنی را جایگزین آب نکند.

....................................................................................................................

این مطلب رو برای خودم یادآوری کردم تا یادم بمونه هر روز باید 6 لیوان آب بخورم. هرچند بعید میدونم یادم بمونه. در حال حاضر مصرف روزانه آب من صفر لیوان در روزه. یعنی سالهاست که اینطوری هستم و یک جوری عادت کردم به این سیستم اشتباه.  جدیدا هم که کلا بطری آب رو از لوازم توی کوله کوهنوردیم حذف کردم. باید هر از گاهی به خودم تلنگر بزنم که آنا خانوم! غصه نخور! آب بخور! زباننیشخند

/ 20 نظر / 31 بازدید
نمایش نظرات قبلی
عباس ایلاقی

واقعن که !!!‌‌‌ پاشو برو یه لیوان آب بخوررررررررررررررررررررررر [عصبانی][عینک][گل]

سمانه

سلام من به كوهنورد خيلي تازه كار هستم وقتي وبلاگتون رو خوندم مخصوصا قسمت عشق پاكتون خيلي تحت تاثير قرار گرفتم . من آرزو دارم توچال برم . صعود زمستونه نرفتم چون وسايلاش رو نداشتم [نگران] تمام خوشحاليم اينه كه دماوند و اشترانكوه و ...رفتم

شاهین صالح

سلام آنا بانو/ میشه لطف کنی این لینک رو به لینکهات اضافه کنی؟ مچکر!! http://zagroskooch.com/

لبخند ماه

واقعن آب نمی خوری آنا؟ مگه میشه؟!! چای می خوری به جاش؟! [تعجب]

علی

سید مهدی حسینی معرف به(وبلاک هزاری )قاتل همنورد خود با طرحی که به کمیته ماده4استانداری داد در تاریخ 13/2/92میباشد او باید جواب گو خون امیر باشد (مجوز تردد) جوابیه معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی استان گروه کویرنوردی بدون مجوز از مبادی ذیربط وارد کویر شدند در پاسخ به پیامك یكی از شهروندان در روزنامه بیرجند امروز مورخه 92 در خصوص کشته شدن آقای امیر طالبی کویر نورد در /10/ دوشنبه 16 محدوده کلوته های شهداد استان کرمان و به جهت جلوگیری از انتشار اخبار کاذب در سطح جامعه بدینوسیله اعلام می گردد عوامل انتظامی استان خراسان جنوبی پس از وقوع حادثه صرفاً به جهت همكاری با فرماندهی انتظامی استان کرمان در محل حاضر شده و با توجه به اینكه حادثه در حوزهپاسگاه امیرآباد در دهانه رتیل منطقه شمال شهداد انتهای خشكه رود راور کرمان به وقوع پیوسته و شهروند متوفی از ساکنان این استان بوده و تعامل انجام شده جهت تسریع در حمل و تحویل متوفی به بازماندگان بوده است. لازم به یادآوری است اگر گروه مذکور نسبت به اخذ مجوز از مبادی ذیربط اق

حسن صداقتی

باسلام آخرین اختراع برای یادآوری زمان نوشیدن آب. Th2O یک دستبند به شکل ساعت حرفه‌ای پزشکی است که به مچ بسته می‌شود و قابل حمل است وبراي یادآوری زمان نوشیدن واندازه‌گیری وضعیت آب بدن طراحی شده است. برای فعال کردن ضربه کوچکی به حالت لمس کردن به روی زمان‌سنج بزنید و اگر فاصله زمان نوشیدن بین 2لیوان آب بالا رود زنگ خطر دستگاه به صدا درآمده و کاربر را متوجه نوشیدن آب می‌کند.

آنا به هشدار

هشدار جان ممنون از توجهت و اهمیتی که به این موضوع میدی. خیلی خوشحالم وقتی میبینم دوستانم اینقدر به فکرم هستند. [گل][لبخند]

شاهین صالح

اِاِاِ! پس کو؟

زهرا

انا خانوم گل سلام. من تازه دیشب پیداتون کردم و ازین بابت خیلی خوشحالم.ذکر خیر خوبیها خانومیها جسارتاوشهامتتون رو از برادرم محمود اقای گل خیلی شنیدم. تورو خدا مراقب سلامتیتون باشید. شما برای من مث یادگاری هستید ازون.

زهرا

انا خانوم گل سلام. من تازه دیشب پیداتون کردم و ازین بابت خیلی خوشحالم.ذکر خیر خوبیها خانومیها جسارتاوشهامتتون رو از برادرم محمود اقای گل خیلی شنیدم. تورو خدا مراقب سلامتیتون باشید. شما برای من مث یادگاری هستید ازون.